Le choix des chaussures de course est crucial pour tout coureur, mais il devient particulièrement déterminant lorsqu’on dépasse les 100 kg. Les impacts répétés lors de la foulée exercent une pression importante sur les articulations et le dos. Un modèle adapté permet de pratiquer le running en toute sécurité.
Les caractéristiques d’une bonne chaussure pour coureur en surpoids
Une chaussure de running pour personne de plus de 100 kg doit répondre à des critères spécifiques. La semelle intermédiaire constitue l’élément le plus important : elle doit offrir un amorti maximal pour absorber les chocs. Les technologies d’amorti varient selon les marques, mais privilégiez les mousses denses et résistantes à l’écrasement.
Le drop, qui correspond à la différence de hauteur entre l’avant et l’arrière de la chaussure, mérite une attention particulière. Un drop entre 8 et 12 mm favorise une foulée naturelle et réduit les tensions sur le tendon d’Achille. La stabilité de la chaussure joue également un rôle essentiel dans la prévention des blessures.
Vous pouvez toujours courir à 120 kg. Cela peut présenter quelques avantages pour votre santé. Notre article vous donnera tous les conseils pour ce faire.
Quels sont les critères techniques à vérifier en magasin ?
Lors de l’essayage, plusieurs points doivent être systématiquement contrôlés :
- La largeur de l’empeigne : elle doit offrir suffisamment d’espace pour que le pied puisse s’élargir pendant l’effort, sans comprimer les orteils ni créer de points de friction
- La rigidité de la semelle : en pliant la chaussure, une certaine résistance doit se faire sentir pour garantir un bon maintien
- Le renfort du talon : il doit être ferme et enveloppant pour éviter les mouvements parasites
- Le volume intérieur : prévoir une demi-pointure au-dessus de votre taille habituelle pour anticiper le gonflement du pied pendant la course
L’importance du renouvellement des chaussures
Pour un coureur de plus de 100 kg, la durée de vie d’une chaussure de running est plus courte que la moyenne. L’usure accélérée de l’amorti peut compromettre la protection des articulations. Il est recommandé de changer de chaussures tous les 500 à 600 kilomètres, soit environ tous les 6 mois pour une pratique régulière.
Les signes d’usure apparaissent souvent au niveau de la semelle extérieure et de l’amorti. Une déformation visible de la mousse ou une usure irrégulière de la semelle indique qu’il est temps de renouveler votre équipement. N’attendez pas l’apparition de douleurs pour changer vos chaussures.
Quel budget à prévoir pour un équipement adapté ?
Les chaussures conçues pour les coureurs en surpoids se situent généralement dans une gamme de prix plus élevée. Cette différence s’explique par l’utilisation de matériaux plus résistants et de technologies d’amorti sophistiquées. Un investissement entre 130 et 180 euros s’avère souvent nécessaire pour obtenir un modèle vraiment adapté.
Plutôt que de chercher les promotions sur des modèles haut de gamme de l’année précédente, privilégiez les chaussures récentes. Les innovations en matière d’amorti et de stabilité progressent rapidement, offrant une meilleure protection pour votre pratique. Une paire de qualité représente un investissement dans votre santé et votre confort de course.
Note : les conseils présents dans cet article sont donnés à titre indicatif. Pour un choix optimal de vos chaussures de running, n’hésitez pas à consulter un professionnel en magasin spécialisé qui pourra analyser votre foulée et vos besoins spécifiques.