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L'anxiété et vous
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Êtes-vous sujette à l'anxiété?
Presque constamment...
48%
 48%  [ 17 ]
ça m'arrive réguliérement...
51%
 51%  [ 18 ]
Rarement...
0%
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Jamais
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Total des votes : 35

Auteur Message
Tanikaaa
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Inscrit le: 05 Mar 2008
Messages: 2142
Localisation: Nancy

MessagePosté le: Dim 25/5/08, 15:40    Sujet du message: L'anxiété et vous Répondre en citant

J'ai fait des recherches pour moi, je vous en fait profiter, ça pourra peut être aider quelqu'un d'autre ici.

Je pensais être angoissée* et en fait non, je souffre d'anxiété.... Rolling Eyes

Angoisse*: Le mot angoisse regroupe plusieurs sens et définitions.
En psychologie il désigne un état de mal-être qui se manifeste par une sensation ressentie au niveau du corps.
(Pour celles qui se sentent concernées: http://fr.wikipedia.org/wiki/Angoisse)



Anxiété: L'anxiété est pour la psychiatrie phénoménologique biologique et comportementale, un état d'alerte,
de tension psychologique et somatique, en rapport avec un sentiment désagréable de peurs, d'inquiétude,
le plus souvent sans objet, ou disproportionné par rapport à son objet
.
Anxiété de l?existence, anxiété due aux examens, anxiété sociale, anxiété des soins palliatifs...

Arrow Quatre émotions sont refoulées et ont besoin d'être ressenties chez les gens anxieux: la crainte, le regret, la frustration et la déception.



Exclamation AIDE Exclamation

Il existe de nombreux programmes cognitifs-comportementaux dont le patient peut se servir pour se soigner.
Ceci peut comprendre des techniques servant à:

* Limiter toute pensée négative envers soi.
* Développer la capacité d?avoir des pensées positives.
* Développer la capacité de remplacer des pensées négatives par des pensées positives.
* Exposer étape par étape le patient à la source de sa crainte.
* Fournir au patient des informations pouvant l'aider à faire face à l?anxiété.
(Par exemple, on peut dire à un patient souffrant de la panique que les palpitations qu?il ressent ne peuvent pas en fait nuire à la santé de façon significative).




Exclamation S'aider soi-même Exclamation

Il existe pour ceux qui souffrent de l?anxiété de nombreuses façons de s?aider et de se détendre, qui jouent un rôle important dans le traitement des symptômes de l?anxiété.
Ceci comprend :

* De bonnes habitudes alimentaires ? y compris une réduction de la consommation de la caféine, du sucre et une amélioration générale des habitudes alimentaires.
La réduction de la consommation de la caféine devrait être étalée.
Selon certains patients souffrant de l?anxiété, ces mesures réduiraient de façon significative les symptômes de l?anxiété.
Il est aussi conseillé de consommer le plus possible d'acides gras tels que les Omégas-3

* L?activité physique ? L?activité physique serait une mesure efficace pour traiter le stress grâce à sa capacité des réduire le taux du cortisol dans le corps du patient.
Il est utile de noter que les palpitations rapides que peuvent entraîner l?activité physique déclenchent dans certains cas une crise de panique, il est donc conseillé d?étaler l?implémentation de tout programme d?activité physique.

* Le rire.

* Des techniques de respiration ? comme par exemple la respiration diaphragmatique.
(pour celles que ça intéresse: http://www.you-star.fr/Bien_etre_yoga_la_respiration_diaphragmatique.html
et http://www.you-star.fr/Bien_etre_yoga_les_effets_respiration_diaphragmatique.html )

* Dormir correctement.

* La méditation.

* Des techniques de détente ? un état de détente peut être trouvé à l?aide de cassettes de détente, le yoga ou bien la thérapie pour se détendre.
(Pour celles que ça intéresse: http://www.doctissimo.fr/html/forme/rem_forme/fo_1116_relaxation.htm )

* La gestion du stress, ce qui peut comprendre des modifications de mode de vie et/ou de sa façon de gérer son temps.
Il existe plusieurs livres à ce sujet.

* Des stratégies pour faire face aux crises de panique, par exemple le «self-talk» positif et des techniques de respiration.

* La recherche de son but dans la vie ? Quelques experts ont proposé que l?anxiété est, dans certains cas, dû à une sorte d?«ennui» envers la vie.
Ceux-ci recommandent la recherche d?une occupation dans laquelle le patient peut avoir un sens dans la vie.

* Il est conseillé à ceux qui ne connaissent pas la cause exacte de leur anxiété de déterminer s?ils sont préoccupés par une circonstance ou un événement spécifiques ou bien un souci lié à l?existence.




Exclamation Solutions pratiques Exclamation

Pour se vider l'esprit de tous les événements bon ou mauvais qu'on craint de voir se réaliser dans le futur:

- Il faut écrire sur papier tout événement anxiogène avec le plus de détails possibles.
ex: mardi 12 mars, rdv chez le dentiste, 10h, prévoir la carte de mutuelle, prévoir les tickets de métro, etc.
Outil très utile: un agenda.
Rien que le fait d'écrire un événement et de le verbaliser libère l'esprit de son schéma de raisonnement habituel*.
(* Evenement (bon ou mauvais) à venir dans le futur ==> anticipation ==> inquiétude ==> angoisse ==> anxiété ==> trouble d'anxiété généralisé.)

- Faire attention à l'alcool: La consommation d'alcool est une tentative artificielle et éphémère de réduire l?anxiété.
Le contre-coup de la prise d'alcool peut accroitre le sentiment d'anxiété, ce qui est le contraire au résultat recherché.
_________________

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05.03.08: rééquilibrage alimentaire
Objectif 2 = 80 Kg = 04.06.08
Objectif 3 = 70 Kg = 31.08.08
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lucile
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MessagePosté le: Ven 6/6/08, 16:05    Sujet du message: Répondre en citant

je te rejoin, je suis si j'ai bien lu une persone tré anxieuse et je pensai juste avoir un peu de stress Rolling Eyes

en fait j'ai toujour un truc qui trote dans ma tete, je m'inquiete pour tout...
Au moindre truc...

Exemple: je doit aller a la poste avec mon fils dans sa poussette..en marchant pour y aller je commence deja a me dire "olala je pari il y a tro d emonde et si natan pleure et si..et si..." enfin sa c un exemple pri au hasard Rolling Eyes
je me demoralise au moindre truc qui va pas, et du coup je reste bien souvent cloitré chez moi comme dans un cocoon Rolling Eyes

je pens eque jai pri beaucou de poid a cause de ça..maintenan je commence a me booster et jai acheter a Nature et decouverte si ça interesse un petit livre, bon jai zaper son nom et là il est dans la voiture mais c'es tun petit bouquin sur des pensé positive ect...jadore
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simarie
Invité





MessagePosté le: Ven 6/6/08, 20:08    Sujet du message: Répondre en citant

Hey, merci c'est très instructif
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Tanikaaa
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Inscrit le: 05 Mar 2008
Messages: 2142
Localisation: Nancy

MessagePosté le: Jeu 12/6/08, 17:14    Sujet du message: Répondre en citant

Lucile, les "et si, et si, et si", je les connais bien. Rolling Eyes
On imagine 36 scénarios et au final, comme tu dis, on choisit l'option "rester au chaud chez soi en sécurité et bien seule". Confused
Au moins ça évite les imprévus, ça c'est sûr! Rolling Eyes

Mais j'arrive à faire des progrès, je pense que l'anxiété ça se travaille! Wink
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emystras
Invité





MessagePosté le: Ven 13/6/08, 19:27    Sujet du message: Répondre en citant

Tout pareil... Rolling Eyes
Et si je refais un malaise devant tout le monde....?
Et si je ne parviens pas a faire ci....?
Et si.....?
Et si ????
Rooooooo ça pourrit la vie toutes ces interrogations.... Rolling Eyes Rolling Eyes
En revanche, je ne parviens pas à savoir si je suis anxieuse ou angoissée.... Rolling Eyes
Les deux? Rolling Eyes
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Tanikaaa
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Inscrit le: 05 Mar 2008
Messages: 2142
Localisation: Nancy

MessagePosté le: Ven 13/6/08, 20:14    Sujet du message: Répondre en citant

On peut être les deux oui...
C'est vrai que tu corresponds un peu aux deux. Confused
Mais tu te laisses pas trop emprisonner!
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emystras
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MessagePosté le: Ven 13/6/08, 21:04    Sujet du message: Répondre en citant

Une vraie battante Mr. Green
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Tanikaaa
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Inscrit le: 05 Mar 2008
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MessagePosté le: Sam 14/6/08, 00:59    Sujet du message: Répondre en citant


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emystras
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MessagePosté le: Sam 14/6/08, 23:56    Sujet du message: Répondre en citant





Tu fais rien que m'embeter!!!! Razz
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Tanikaaa
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Inscrit le: 05 Mar 2008
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MessagePosté le: Sam 14/6/08, 23:57    Sujet du message: Répondre en citant

It's my job Thérèse! Razz
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emystras
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MessagePosté le: Dim 15/6/08, 00:00    Sujet du message: Répondre en citant

C'est cela oui.... c'est cela oui Thérese.....




Je réalise que je vous ai beaucoup moins bien réussi que le cochon!!
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Tanikaaa
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Inscrit le: 05 Mar 2008
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MessagePosté le: Dim 15/6/08, 00:02    Sujet du message: Répondre en citant

J'ai chaud Pierre, j'ai chaud....

Ah! ça y est, y va y montrer son kiki!
Mr. Green
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emystras
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MessagePosté le: Dim 15/6/08, 00:19    Sujet du message: Répondre en citant

Chaque pot a son couvercle....

Elle a tout dégueulassé ma feuille la mongolienne!!!!
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Tanikaaa
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Inscrit le: 05 Mar 2008
Messages: 2142
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MessagePosté le: Dim 15/6/08, 15:28    Sujet du message: Répondre en citant

Arrête je vais m'étouffer!
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chopy
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Inscrit le: 15 Nov 2007
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Localisation: TOULOUSE

MessagePosté le: Dim 15/6/08, 21:46    Sujet du message: Répondre en citant

irrécupérables je vous dis ! Razz
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010907:145 / 210510:120 / :110 / fin:70
Nouveau site ! www.avonchezvous.fr
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