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Régime Slim Data

 
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Invité






MessagePosté le: Ven 13/2/09, 12:57    Sujet du message: Régime Slim Data Répondre en citant

Voici le descriptif des différentes phases à suivre du régime Slim Data. Je dirai que ça na pas lair trop compliqué à respecter mais que cela demande de la discipline et de bien connaître les aliments qui appartiennent aux différentes listes.

PHASE I : environ 21 jours. Uniquement si vous voulez perdre du poids
À chaque repas : trois choix dans la liste 1 ou deux choix dans la liste 1 + un choix dans la liste 2. Un des 3 choix devra comporter un aliment riche en protéine (viande, uf, etc.)
Pas daliments des listes rouge et violette.

PHASE II : environ 21 jours. Pour stabiliser la perte de poids.
À chaque repas : un choix dans la liste 1 + deux choix dans la liste 2 ou 1 repas de la phase 1. Exceptionnellement, pour deux repas par semaine (non consécutifs) : un choix dans la liste 1 + un choix dans la liste 2 + un choix dans la liste 3.
Eviter les aliments de la liste violette

PHASE III : À vie Pour ne pas (re)grossir et rester en forme au quotidien.
Toutes les associations sont permises, sauf trois choix dans la zone rouge ou bien un choix dans la zone orange + deux choix dans la zone rouge. Les choix de la liste violette doivent rester très exceptionnels (2 fois par mois).

Catégorie 1 : à volonté, force de stockage faible - Slim-data : 0 à 35

Agrumes, kiwi, cerises
Crudités diverses
Fromages frais
Haricots rouges
Lait écrémé, yaourt nature ou aux fruits
Lapin, viande rouge ou blanche, volaille
Légumes verts, soupe de légumes sans pomme de terre
Lentilles
Noisettes, noix
Oeufs durs ou à la coque
Poissons (tous), crustacés

Catégorie 2, modérément, force de stockage moyenne - Slim-data de 40 à 55

Betterave
Blé, épeautre, seigle, boulgour, semoule
Choucroute sans viande
Fromages à pâte cuite
Fructose

Haricots blancs
Jambon
Oeufs au plat
Pain, céréales, pâtes et riz complet
Petits pois, pois chiches
Pistaches
Pizza à pâte fine
Poires, raisin, pêches, prunes, fruits rouges, pommes
Poisson pané
Sandwich (sauf pâté et saucisson)
Salade assaisonnée

Catégorie 3, à éviter seuls ou combiner avec ceux de la zone verte, force de stockage forte - Slim-data de 55 à 100

Banane
Beurre, huile, margarine, crème
Carotte cuite
Chocolat, confiseries
Confiture, miel
Flocons davoine, corn flakes, riz soufflé
Jus de fruits, soda
Maïs
Pain blanc, pain de mie, biscotte
Pâtes blanches en sauce
Pizza à pâte épaisse
Purée de légumes
Riz et blé précuits
Sucre, sirop
Tarama
Vin rouge, alcools


Catégorie 4, à éviter ou seulement 2 fois par mois, force de stockage extrême

Charcuteries industrielles
Beurre de cacahuète
Chips
Corn flakes sucrés
Petits fours sucrés
Viennoiseries et gâteaux industriels
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baghe78
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Messages: 2108
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MessagePosté le: Ven 20/2/09, 13:00    Sujet du message: Répondre en citant

oui ça a l'air pas mal mais ........ compliqué !!
à essayer Wink
_________________


Objectif 1 = 72 kg
Objectif 2 = 68 gk
Fin = 64 kg
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